鍼灸やわらぎ菴

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ちょい足しダイエット!

皆さん

 

こんにちは。

 

先日、ダイエットを始めましたが、

 

加速させるのと、ストレス発散も兼ねて

 

運動も取り入れようと思います。

 

といっても、まだ新型コロナウイルスが治まっていない状態です。

 

そこで、お腹をまず引っ込めたいので、お家で出来る腹筋をしようと思います。

 

でも、今まで運動をしていなかった身に腹筋運動は少しツライです。

 

では、どうするのか?

 

お腹に力を入れて筋トレします!

 

コツとしては、おへそを背骨に付けるイメージで思いっきりお腹をへこませます。

 

で、この状態を10秒間キープします。

 

ヨガの腹式呼吸をマネする感じです。

この時、呼吸は止めないでしてください。

 

更に効果が上がるのが、四つ這いになった状態です。

 

これは、自分の内臓が重りになるからです。

 

皿洗いしながらや、歯磨きしながら等、「ながら」で出来る運動ですのでおススメです。

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