鍼灸やわらぎ菴

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11円でストレッチ効果アップ!!

最近、ストレッチ関連の書籍をよく目にします。

身体の柔らかさは、怪我防止の面では非常に重要です。

しかし、身体の硬い人にとっては、分かってはいるけど体操すると痛いので継続することができない、継続したくないというのが本音です。

私自身も身体が硬く、小さい頃か立位体前屈で指先が足より下になったことがなく、何とかしようといろいろ試みたのですが、結局長続きしなかった記憶があります。

今回は、ストレッチをしてもなかなか効果を感じなかった方々におススメの方法をお伝えします。

用意するものは、10円玉と1円玉です。

まず、10円を両手の後谿(こうけい:手を握って小指側にできるシワの先端)にテープで貼ります。次に1円を両足の申脈(しんみゃく:外くるぶしの真下)に貼ってください。

     後谿(こうけい)

           

申脈(しんみゃく)

 

貼った状態のままストレッチをして下さい。何もない時よりも伸びるようになります。

before

after

今後、ストレッチをする際にはこの方法を併用すると楽に身体の柔軟性を上げることができると思います。特に、身体の硬い方には有効ですので是非ご活用ください。

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